注册 登录
护士之家-护士网-中国最大的护士论坛 返回首页

孙会欣的个人空间 http://bbs.chncare.com/?416 [收藏] [复制] [分享] [RSS]

日志

夜班护士如何自我减压

热度 16已有 2892 次阅读2011-3-1 22:32 |个人分类:原创|

夜班护士如何自我减压

 

夜班,是我们每个护士都要面对的现实,也是护理工作的重要组成部分,其工作强度大,责任重,扰乱了人体正常的生物钟,比起白班护士压力更大,若处理不当会影响护士的身心健康,甚至可导致慢性疲劳综合症。面对来自各方面的工作压力,自我减压、自我调节等逐步成为夜班护士舒缓压力的主要方式。根据多年工作实践,总结出以下几点与大家共同交流。  

一、积极学习,树立正确人生观

护理工作平凡而普通,要将这项平凡的工作持之以恒的坚持下去,首先要有正确的价值观。既然我们选择了这个职业,我们应该对护理工作的内涵有更深层次的认识。不要总是抱怨工作有多苦,多累,这些抱怨只会增加我们的负担,相反,应该学会感恩,感谢命运让我们成为一名白衣天使,能在病人最需要帮助的时候给予他们温暖。其次要勇敢面对生活和工作中的挑战,不能有畏难情绪,要充满信心地迎接挑战。第三要认清自身的优点、缺点,加强自我肯定,同时加强学习,掌握丰富的专业知识,以开拓视野,提高业务水平,树立自信心和勤勉精神。

二、迎接压力挑战,适应压力环境

夜班是护理工作的主要内容,有些护士总以逃避的方式来减压,其实这样不仅不能减压,还会让自己压力越来越大。正确的方法是,尝试从积极角度来看待工作,把它当做对自己成长的考验,当做锻炼和提升的机会,而不能将其视为负担和压力。因此当我们面对“倒夜班”这个无法改变的事实时,只有自己改变心态,适应压力环境,才能重塑自己的控制能力。

三、 改变压力情境,拥有驾驭工作能力

学会换位思考,善于退让,很多矛盾会迎刃而解。出现问题,不要总是找客观原因,从自身寻找问题的根源,反思自己是否用正确的心态去面对,是否为其用心,与同事或患者的沟通方式是否合理、有效等。工作中分清轻重缓急,胸有成竹,才能驾驭自己的工作。

四、改善人际关系,建立良好的支持系统

社会和家庭的支持对缓解压力的不良影响起着重要的作用。日常工作中要努力完善个性品质及交往技巧,协调好与同事的关系,营造和谐的工作氛围。感觉有压力时,可向家人、同事敞开心扉,倾诉并接纳对自己的帮助和支持,即使于事无补,也要说出来,因为诉说可帮助我们完成从“混乱到秩序”的梳理,完成心理的的“新陈代谢”,同时可增强自信心,增加对压力的抵抗力。

五、 撰写压力日记,自己分析心理状态

压力日记是一种有效地减压方式。当感到有压力时,将困扰、烦恼用文字的形式表达出来。可尝试着去提问并回答这样的问题:什么原因造成的压力?面对压力,现在状态如何?如何摆脱这种处境?…认真回答这些问题,每一次都会有新的收获。这种方式已经被越来越多的护士尝试。但值得注意的是,日记是帮助分析心理问题,不是泄愤、牢骚的工具,而且此种方法不是减压的唯一途径,如果感觉对自己帮助不大,可尝试选择其他方法减压。

六、睡眠充足,促进睡眠质量

夜班护士由于生物钟被打乱,常会出现睡眠不足,睡眠质量差等状况。良好的睡眠对护士体力、精力的恢复,对保证护理工作质量和患者安全有促进作用。因此要营造睡眠的良好环境,积极调整心理状态,采取健康的生活方式,以促进睡眠质量的提高。

七、 保持幽默,养成健康的休闲方式

生活中多运用幽默,可缓解矛盾,调节情绪,减少忧愁和烦恼,使心理处于平衡状态。保证充足的营养,每周至少有两次以上的规律运动,或静心读一本好书、或聆听一首舒缓的音乐,或做一件自己喜欢的事情等,总之寻求一些适合自己,能让自己放松的方式,让紧张的神经得以放松。

 

总之,在日常护理工作中,面对这些来自外部环境或内心深处的重重压力,我们应以积极心态应对,学会自我调节、自我减压,以缓解内心压力,使自己身心得到平衡。无论何时,对自己充满自信,对他人充满理解,对工作充满热情,对生活充满希望,就一定会保持身心健康、就一定会实现工作状态下的健康与快乐!


路过

雷人
14

握手
1

鲜花

鸡蛋

发表评论 评论 (2 个评论)

回复 闫红霞 2011-3-3 09:30
谢谢孙老师支持,我会安排在护理报上,请继续支持!
回复 忠言 2011-3-10 00:05
夜班很辛苦

facelist doodle 涂鸦板

您需要登录后才可以评论 登录 | 注册

Archiver|中国健康护理网 ( 冀ICP备12015484号   

GMT+8, 2017-9-26 22:27 , Processed in 0.131566 second(s), 25 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2012 Comsenz Inc.

返回顶部 胜朝电影网 金梦电影 新爱视讯网 新私佳电影 青红影院 QQ花子房 微Q技术网